Een scheiding is een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in een mensenleven. Naast alle praktische zaken speelt er ook veel op emotioneel vlak. Hoe gaat u hiermee om?
De Rouwfasen bij Scheiding
Net als bij andere grote verliezen doorloopt u bij een scheiding vaak verschillende fasen:
- Ontkenning: "Dit kan niet waar zijn, we lossen het wel op."
- Woede: "Hoe kan hij/zij dit doen? Het is allemaal zijn/haar schuld."
- Onderhandelen: "Als ik verander, kunnen we het misschien nog redden."
- Depressie: "Ik zie het niet meer zitten. Alles is zinloos."
- Acceptatie: "Het is voorbij en ik kan een nieuw leven opbouwen."
Tips voor Emotionele Verwerking
Gun uzelf tijd: Verwerking kost tijd. Gemiddeld duurt het 2-3 jaar voordat mensen echt over een scheiding heen zijn. Dat is normaal.
Praat erover: Deel uw gevoelens met vrienden, familie of een therapeut. Opkroppen maakt het alleen maar erger.
Zorg goed voor uzelf: Eet gezond, beweeg, slaap voldoende. Uw lichaam en geest hangen samen.
Vermijd grote beslissingen: Verkoop niet meteen het huis, neem geen ontslag, begin geen nieuwe relatie. Wacht tot u weer helder kunt denken.
Wanneer Professionele Hulp Zoeken?
Zoek hulp als u merkt dat u niet meer functioneert in het dagelijks leven, als u aan zelfbeschadiging denkt, of als de negatieve gevoelens na maanden niet minder worden. Een psycholoog of therapeut kan u helpen het proces te doorlopen.